dzien nie

"Jedyny minus to pobudka na 3/4 rano. " i tak gówniana jakość, że nie da się tego oglądać. Przecież dzień po gali zawsze jest pełno ripów, nawet w HD do ściągnięcia...

BTW. nie wiecie co z drugą częścią tego reportażu o cięciu wagi przez Hoze? Jak na razie, to i pierwszą wywalili Neta. Swoją drogą, skoro Aldo ma w ostatni dzień do ścięcia 6.6 funta, to w klatce pewnie co najmniej te 70 waży.

owoce i warzywa sa oczywiscie.pomidory ogorki kapusty itp do obiadow.a owoce to po treningu babani a w dzien jablka.czasami pomarancze.a jedzenie to tak ja napisalem tyle ze zamieniam ryze na kasze,czsai ziemniai i luski.a mieso to roznie.nie tylko piers.i ryby to nie tunczyk tylko mrozone glownie panga mintaj morsczuk,czsami wedzona makrela.i [...]

Nie liczę na efekty w tydzień, zdaje sobie sprawę, że nie pozbędę się całej wagi w rok, bo jedynie mogę sobie zaszkodzić. W tym przypadku potrzeba czasu, zawziętości i multum żmudnej pracy. Od dziecka miałem problemy hormonalne... Na dzień dzisiejszy jestem sprawny fizycznie, waga wbrew pozorom nie ogranicza mnie aż tak bardzo jak mogłoby się [...]

nie ma znaczenia o której porze zrobisz zastrzyk, tak jak nie ma znaczenie to czy będziesz ładował w ten sam dzień możesz tak i możesz tak .. na gino miej pod ręką nolve jak zaatakuje to zapodaj w ten czas, wit b6 4oo/6oo hcg i clomid obowiązkowo po takim zestawieniu 1-7 tren 5o mg ed2 1-9 prop 1oo mg ed2 (możesz podbić dawkę do 15omg ed2) w [...]

Wt. 10.03.2015 Poziom IV, trening nr. 06 (20) Rozgrzewka B: 8,8,8,8,8,8 (48) +6 A6: 8,8,8,8,8,8 (48) +6 A2: 8,8,8,8,8,8 (48) +6 C3: 8,8,8,5,4,5 (38) +3 E2L: ------------- E2P: ------------- FL: ------------- FP: ------------- G: 15,15,15,15,15,15 (90) +6 H: 5,5,5,5,5,5 (2sec.) (30) +6 K2: 11,10,8 (45cm nogi razem) (29) -1 Str:NP Łączny [...]

[...] się dietą niskokaloryczną, głodzenie się. Znaczny ubytek wywołuje również gorączka w chorobie przeziębieniowej oraz przewlekły stres psychiczny. Ponadto potas powinien być codziennie zażywany, gdy systematycznie łykamy leki moczopędne stosowane w chorobie nadciśnieniowej, jak też gdy stosujemy glikokortykosteroidy w astmie, alergii, czy w [...]

Spoko jadłospis na dzień układam w kilka minut to nie jest problem, zostanę tak jak jest najwyższej będę zmieniał w trakcie

Pewnie że śmieszą , bo to jedna wielka ściema . To ogłoszenie też jest zabawne , bo na dzień dzisiejszy czarny pas nie musi z kraju wyjeżdżać żeby zarobić na życie . większość posiada własne kluby , lub jest na wysokich stanowiskach itd.. Ale podawanie takich przykładów jest nie na miejscu gdyż nie są to aktywni zawodnicy BJJ i wiele z tym sportem [...]

[...] proponowalbym zrobic ci tak, bys w dni treningowe mial wieksza podaz kaloryczna niz w dni bez treningu. przyklad: zapotrzebowanie kaloryczne 2000kcal w dni treningowe 2500kcal w dni bez treningu 2200kcal. mi taka rotacja pomaga w unikaniu zalewania. oczywiscie to tylko przyklad bo sam musisz pod siebie ustalic gorna granice kcal w dzien treningu.

Dzień dobry. Ma ktoś przepis na ciasto? Ten co zwykle na razie nie działa.

Ja co dzień napinam biceps z całej pary-czyli wykonuje ćwiczenia izometryczne i uzyskałem całką rzeźbę. Nie wiem jak u innych ale ja mam tendencje do rozwoju bicepsa. Jeszcze pół roku temu miałem niecałe 33cm. a do teraz skoczyło mi 5,5cm. Wykonuje 3 seie po 12powtórzenia na bicka (troche ciężki ciężar)uginania przedramion chwytem młotkowym na [...]

Chciałem zrzucić resztę zbędnego tłuszczu i dopiero zwiększyć liczbę kalorii. Powiedzcie mi chociaż, czy ta moja dieta jest dobrze rozpisana. I co z tak zwaną nagrodą za tydzień trzymania diety ? Czy można odpuszczać 1 dzień w tygodniu, czy to raczej powinien być 1 posiłek w tygodniu, w którym można zjeść co się chce ? Czy może w ogóle błędnie [...]

Anorektyczki (nazywające siebie motylkami) mają swoje sposoby na chudnięcie. Jestem w temacie, bo mam anorektyczkę w rodzinie. Jeżeli chodzi o BF, to anorektyczkom kulturyści i fitneski zazdroszczą, bo osiągnięcie BF niższego niż 6% jest bardzo trudne (dla zwykłego śmiertelnika zejście na jednocyfrowy BF jest marzeniem), a anorektyczki nie dość że [...]

Jeśli chodzi o mnie, to 7 godzin w zupełności mi wystarcza, a 8,5 to maksimum przy czym nie czuję żadnej różnicy czy śpie 7 czy 8,5 godziny. Jak śpie 6-7 godzin to źle nie ma, ale już poniżej 6 czuje sie zmęczony. Jak śpie powyżej 9 godzin, to czuję sie źle przez cały dzień.

5 ćwiczeń na klatkę, to chyba przy czwartym i piątym brał bym ciężary 1-2kg, nie ma szans :) a co myślicie odnośnie tego żeby w dodatkowy dzień robić jeszcze raz samą klatkę (wychodziło by 2x klatka w tygodniu)

aż taki przypał? może coś zmienić? myśle czy nie dać po przysiadach 5x5 czegoś, może przysiad 2x15? albo coś innego na nogi? to samo na drugim treningu? moze więcej wykroków i żurawia?? może dodać "dzień dobry" bo nigdy nie robiłem to napewno zadziała:) na barki moze tam zamiast jednego unoszenia na boki high pull szerokim chwytem do [...]

oczywiście długofalowe... boję się tego zalania sam już nie wiem co mam zrobić dlatego chyba w akcie desperacji załozyłem ten temat. zapomniałem dodać, że jutro po szkole wykupuje karnet na siłownię, 3x w tygodniu pon-sr-pt. dodam tez ze jedzac te 1500 kcal, lub inaczej - wklejajac to zdjęcie przykładowego dnia, najadam się, chodzę najedzony cały [...]

[...] a utnę z 200 to bede chodzil glodny caly dzień. wegli też nie mam z czego uciac a nie chce rezygnowac z rodzynek albo banana do owsianki, bo juz wystarczy ze jem ja codziennie od 2 miesięcy i nie chce z tego rezygnować, probuje sobie ja urozmaicać. pytanie jest takie, czy jesli raz na tydzien (tak jak dzisiaj) przekrocze dzienne [...]

Co do ostaryny: Cały czas czułem jak bym był po treningu nawet w dnt taki napięty. Spało mi się w nocy źle.... jakieś zryte sny a w dzień chodziłem śpiący. Ogólnie na treningu lepiej mi się trenowało trochę siły jakby więcej i przerwy między seriami krótsze..wytrzymałość na treningu była lepsza. Ogólnie jakby nie te moje libido po tym to [...]